枕頭材質(zhì)選擇需結(jié)合睡眠習慣和健康需求，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉具有慢回彈特性，能貼合頭頸曲線，分散壓力。適合頸椎不適或喜歡包裹感的人群，但透氣性較差，夏季可能悶熱。選擇時注意密度參數(shù)，密度越高支撐性越強。

2、乳膠

天然乳膠透氣防螨，彈性適中且不易變形。適合過敏體質(zhì)或追求天然材質(zhì)者，但部分人對乳膠蛋白過敏需謹慎。特拉雷工藝乳膠透氣性優(yōu)于鄧祿普工藝，選購時可關注工藝類型。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度較高，支撐性強且透氣性好，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度。適合喜歡硬枕或易出汗者，但翻身時可能有聲響，需定期晾曬防潮防蟲。

4、羽絨

羽絨枕柔軟輕盈，保暖性佳且可塑性強。適合喜歡酒店式睡感或寒冷地區(qū)使用，但支撐性較弱，頸椎病患者慎選。注意選擇經(jīng)過防螨處理的優(yōu)質(zhì)白鵝絨。

5、決明子

決明子枕頭硬度適中，具有清涼特性，傳統(tǒng)中醫(yī)認為有助于緩解頭痛。適合夏季或易上火人群，但顆粒感明顯，初次使用需適應。需定期翻曬保持干燥。

選擇枕頭時除材質(zhì)外，還需關注高度與睡姿匹配。仰睡者適合8-12厘米中等高度，側(cè)睡者需要更高支撐，俯臥者宜選低枕。不同季節(jié)可搭配不同材質(zhì)，如夏季用蕎麥殼、冬季用羽絨。定期清潔枕頭，記憶棉和乳膠枕避免暴曬，蕎麥殼和決明子需每月晾曬。出現(xiàn)頸椎疼痛或睡眠質(zhì)量下降時，建議及時更換枕頭并咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。