手癢可通過冷敷、涂抹止癢藥膏、避免抓撓、保持皮膚濕潤(rùn)、排查過敏原等方法快速緩解。

1、冷敷止癢：

皮膚瘙癢常由局部炎癥或神經(jīng)敏感引發(fā)，低溫能收縮毛細(xì)血管減少組胺釋放。用毛巾包裹冰塊敷5分鐘，或冷水浸泡患處10分鐘，重復(fù)2-3次可暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢。注意避免凍傷，糖尿病患者慎用。

2、藥物緩解：

針對(duì)不同誘因選擇外用藥：爐甘石洗劑適用于蚊蟲叮咬，每日涂抹3次；氫化可的松軟膏治療濕疹皮炎，早晚各一次；苯海拉明凝膠對(duì)過敏性瘙癢效果顯著。嚴(yán)重者口服氯雷他定，每日1片不超過7天。

3、阻斷抓撓：

抓撓會(huì)加劇皮膚屏障損傷，導(dǎo)致"癢-抓"惡性循環(huán)。剪短指甲并磨平邊緣，夜間戴棉質(zhì)手套。用拍打代替抓撓，或按壓合谷穴30秒轉(zhuǎn)移注意力。兒童可使用防抓撓袖套。

4、保濕修復(fù)：

干燥脫屑型瘙癢需修復(fù)皮膚屏障。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的潤(rùn)膚霜，凡士林厚涂后包裹保鮮膜增強(qiáng)吸收。選擇無(wú)皂基清潔劑，水溫控制在38℃以下，每周使用2次燕麥浴。

5、排查誘因：

記錄瘙癢發(fā)作時(shí)間與環(huán)境，常見刺激源包括鎳合金飾品、洗滌劑、乳膠手套等。做斑貼試驗(yàn)確認(rèn)過敏原，接觸性皮炎患者改用PE材質(zhì)手套。糖尿病、肝病患者需監(jiān)測(cè)血糖和膽紅素水平。

日常增加富含Omega-3的深海魚和亞麻籽油攝入，補(bǔ)充維生素B族改善神經(jīng)代謝。穿著純棉透氣衣物，避免羊毛等粗糙面料摩擦。持續(xù)性瘙癢超過兩周或伴皮疹、發(fā)熱時(shí)需排查銀屑病、淋巴瘤等疾病，皮膚鏡檢查和血液生化檢測(cè)可明確病因。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能降低應(yīng)激反應(yīng)，減少神經(jīng)性瘙癢發(fā)作頻率。