愛(ài)美是我們女性朋友的天性，很多女性到了中年就是開(kāi)始放棄了自己，任自己的身材走形，容顏衰老，女性到了中年期是要很好的注意更年期的，身體狀況開(kāi)始變差，所以女性朋友中年是需要很好的養(yǎng)生保養(yǎng)的，今天我們就是來(lái)看看中年女性食譜養(yǎng)生方法。

食譜養(yǎng)生法

1、服用或涂抹新漿

鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長(zhǎng)大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榉渫醭缘氖枪し渖想裣俜置诔龅耐鯘{。

進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來(lái)補(bǔ)充雌激素，在國(guó)外治療更年期綜合癥時(shí)，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、保證每天一杯濃豆?jié){

我們女性朋友是應(yīng)該多補(bǔ)充一些大豆類的食品，像豆?jié){、豆奶、豆腐等等，我們女性到了中年這個(gè)年齡后就是要很好的對(duì)自己的食譜要重視，營(yíng)養(yǎng)吸收要注意多元化，所以我們是可以從大豆類的食物補(bǔ)充開(kāi)始。

3、補(bǔ)充雌激素的自制飲品

當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。

對(duì)我們的身體保養(yǎng)我們是需要很好的掌握方法的，尤其是中年的女性朋友，我們女性朋友是可以很好的嘗試上面的方法來(lái)保養(yǎng)的，飲食對(duì)我們的身體健康是非常的重要的，我們是要重視飲食對(duì)身體的保養(yǎng)，而且我們是要保證充足的睡眠時(shí)間的。