高抬腿普遍且簡易易做的有氧運(yùn)動(dòng)減肥之一。高抬腿分成下列二種，原地高抬腿:健身運(yùn)動(dòng)者的部位大概不產(chǎn)生變化的高抬腿運(yùn)動(dòng)。高抬腿跑:健身運(yùn)動(dòng)者在更替屈膝的另外往前(迅速)挪動(dòng)。高抬腿運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢呢?

常常高抬腿的好處

推動(dòng)肝臟祛毒、腎身體排毒:在高抬腿時(shí)，血液會(huì)快速流回到人體的其他位置，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，激起身體代謝的生長激素潛力，可提升肝臟、腎臟功能的祛毒和身體排毒。

維護(hù)心臟、平穩(wěn)血壓:高抬腿時(shí)，因丹田訓(xùn)煉吸氣，降低肺臟郁氣的自主圓滿排出來，處理胸懷中間的煩悶，協(xié)助減少內(nèi)心工作壓力，對平穩(wěn)血壓穩(wěn)定具有優(yōu)良的功效。

維護(hù)胃腸、提升生理作用:在高抬腿時(shí)，大結(jié)腸當(dāng)然會(huì)提升腸蠕動(dòng)，促消化，提高身體膀光的調(diào)整功能，因此輔助提升男人女人的生理作用。

降低血脂、穩(wěn)血糖值:在高抬腿時(shí)，也可改進(jìn)脾的健身運(yùn)動(dòng)作用，健身運(yùn)動(dòng)了腸胃，當(dāng)然能夠提升平穩(wěn)血糖值的工作能力，具有一定的健脾胃，降低血脂的功效。

升清降濁、氣正增長:在高抬腿時(shí)，能夠正確引導(dǎo)身體郁氣下滑排出來，清氣當(dāng)然上漲，激起身體的一切正常體細(xì)胞的活動(dòng)性，進(jìn)而大大的提高人的身體素質(zhì)，提升本身的免疫能力。

保護(hù)脊椎、避免骨節(jié)衰退:在高抬腿時(shí)，脊柱維持水準(zhǔn)，全身肌肉放松頗具延展性，血?dú)忭槙?，脊柱和骨?jié)都能獲得一定的血?dú)鈧鬏敼π?，進(jìn)而能夠具有保護(hù)脊椎、避免骨節(jié)衰退的功效。