在夏季的時(shí)候由于天氣比較炎熱，導(dǎo)致人們的身體和心理也會(huì)出現(xiàn)一些不適的狀況，例如沒(méi)有胃口、頭昏乏力、沒(méi)有精神等等，這種情況影響人們正常的生活和工作，所以需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解。飲食調(diào)理是夏季養(yǎng)生非常重要的一個(gè)方面，那夏季養(yǎng)生的食療方法主要有哪些呢？

1、人參冰糖湯

食材：人參5g，冰糖適量

制法：水煎服，每日服一次。

功效：本方能一起補(bǔ)虛，延年益壽，用于老年體衰、自感氣短乏力者

2、馬蘭根湯

食材：新鮮馬蘭頭根30g

制法：把新鮮馬蘭頭根煮湯喝，每日一次，連服3天。

功效：此方能清熱解毒，止血。

3、烏龍茶

食材：何首烏10g，生地10g，當(dāng)歸10g

制法：把上三種食材用開(kāi)水泡當(dāng)茶飲

功效：本方適用于肝腎陰虛不足，頭發(fā)早白、稀疏者。

4、烏龍消脂益壽茶

食材：烏龍茶3g，槐角10g，首烏30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g

制法：將槐角后4味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶飲用。

功效：本方有消脂減肥的功效。

5、白菜飲

食材：小白菜250g

制法：將小白菜洗凈剁碎，以食鹽少許腌拌10分鐘，用紗布絞取汁液，加白糖適量，每日服3次，空腹飲用。

功效：本方可以情書(shū)生津。

6、奶茶減肥飲

制法：將牛奶加百題昂入鍋里煮開(kāi)，按1勺牛奶，2勺茶葉汁的比列沖飲。

功效：本方有消肥減胖、提神明目、健脾開(kāi)胃、助消化的功效。

7、百合綠豆湯

食材：百合30g，綠豆30g，冰糖適量

制法：將上述食材加煮成湯，隨意服用

功效：本方有清熱降暑的功效，特別適宜于夏季養(yǎng)生服用。

8、夏季養(yǎng)生方法

夏季：飲食調(diào)理

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過(guò)于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。

夏季：情緒調(diào)整

夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行。

夏季：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

夏季適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過(guò)度，以免得上空調(diào)病。

夏季：午睡

夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽(yáng)最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。