運動后體重增加是好事，主要是運動后脂肪會轉(zhuǎn)成肌肉儲存起來，肌肉的重量是脂肪的三倍，可以讓體重增加，但是會讓身形變的更好，身體更好健康，所以合理的進行運動是可以減肥瘦身的。運動后體重增加對人體沒影響，但是沒運動出現(xiàn)體重增加就不是好事的，是存在消化不良以及營養(yǎng)過剩的情況。

運動后體重增加是什么原因

1、增加肌肉比例通過運動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3。所以就會出現(xiàn)運動后體重不減反增，對于這種其實是好事，可以很好的塑形。

2、體內(nèi)糖原增加之前不運動，現(xiàn)在突然運動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。運動后，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照糖原1:水3的比例進行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量，這樣就導(dǎo)致了運動后的體重是增加了。

3、增重并非增脂減重和減脂不是一回事，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質(zhì)。而妹紙們所謂的在運動后體重增加，并不意味著脂肪增加了。而且，因為脂肪的消耗是比較慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加自然就出現(xiàn)體重增加的情況。

4、步入運動平臺期平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。

運動后體重增加怎么辦

1、繼續(xù)堅持運動

不要看到體重有所增加就放棄再繼續(xù)運動了，健身減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅持才能獲得最好的效果。

2、保持運動強度

最好是能選擇無氧運動和有氧運動結(jié)合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美?？梢韵冗M行10-20分鐘的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐、啞鈴等，再進行30-60分鐘的有氧運動，每周保證3-5次的運動頻率，這樣可以更好的燃燒脂肪。

3、進行合理飲食

在運動減肥的同時，也需要對飲食進行控制，不能進行暴飲暴食，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。

溫馨提示:

這里說的體重增加肯定是至少有三四斤的差距。因為一個人的體重在一天里也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上間。如果要問一個人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。比如去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己嚇唬自己。