日常四種飲食習(xí)慣容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)，加重便秘?，F(xiàn)代人因為久坐不怎么運(yùn)動，患上便秘的人比較多。如果你在飲食方面不注意，或者是走入誤區(qū)，那么就會加重情況。原來在食療治便秘的過程中，犯了一些小錯誤，也是會增加病情的，小編為你總結(jié)出哪些錯是大家最常犯的。具體有哪些常見誤區(qū)呢？我們一起來看看吧。

　　加重便秘的常見誤區(qū)：飲食清淡不吃油或者少吃飯很多人因為吃得比較素，也容易形成便秘。許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。

　　還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區(qū)。因為腸道是需要食物來刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當(dāng)然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。

　　很多人吃了較多的高纖維食物之后，就減少了喝水量，其實這是不準(zhǔn)確的。加重便秘的常見誤區(qū)：少喝水。很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。其實，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產(chǎn)生刺激。所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

　　很多人喝下火茶，以為能夠潤腸通便，其實這也是一個誤區(qū)。多喝水，分多次喝，會更加有效。加重便秘的常見誤區(qū)：喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見的誤區(qū)。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多２～３倍，分成８～１０次喝。