我們知道老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力也會(huì)隨之減退，俗稱健忘癥，作為他們年輕的子女有時(shí)候也會(huì)感覺很無(wú)奈。其實(shí)健忘癥是很多老年人必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，那么有沒有什么辦法幫助老年人克服健忘癥呢，下面小編就給大家介紹幾個(gè)克服健忘癥的方法，我們一起來(lái)看看吧！

　　老年人如何改善健忘癥？

　　搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

　　叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。

　　“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴：太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作１２次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩１２次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，、干擦臉：頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

　　改善健忘癥從飲食開始一般應(yīng)包括五谷雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產(chǎn)品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調(diào)而偏食。在品種搭配時(shí)，既要保持各種營(yíng)養(yǎng)素平衡和各營(yíng)養(yǎng)素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。