人們吃飯絕對(duì)不僅僅是為了能夠吃飽，肚子不餓也是需要從食物中攝入７大類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來維持生命。所以，人不能不吃飯，而且正常的飲食習(xí)慣就是一日三餐，分為早餐和中餐及晚餐。

　　一日三餐的飲食規(guī)律維持著很多人正常的體重，可是很多人卻比別人胖，所以，這一類人想減肥總是想從一日三餐上下手，認(rèn)為是因?yàn)槌缘奶嗔?，所以肥胖，尤其是晚上吃完飯之后也不運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致脂肪堆積而肥胖。

　　于是有人提出不吃晚餐的減肥方法，因?yàn)楣湃嗽疲哼^午不食，這種更健康。因此，大家認(rèn)為這種飲食也是很正常的，不吃晚餐至少會(huì)減少很多的熱量攝入，這樣是可以達(dá)到瘦下來的目的的。

　　于是很多人嘗試這種不吃晚餐減肥的方法，確實(shí)有一些人不吃晚餐就瘦下來了。但是這種方法很難堅(jiān)持，因?yàn)槿说奈改c排空在２到４小時(shí)，如果中午１２點(diǎn)半吃完午餐，到晚上６點(diǎn)鐘已經(jīng)是饑腸轆轆了，但是卻不能進(jìn)食，這樣會(huì)感覺饑餓難耐，為了減肥可以忍受，但是到了晚上８點(diǎn)多鐘的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)饑餓的另一個(gè)高峰，這個(gè)時(shí)候如果不進(jìn)食的時(shí)候會(huì)更加的難以忍受，因此，不吃晚餐減肥的方法不是一般人能夠堅(jiān)持的。

　　怎么吃晚餐可以減肥因此，不吃晚餐減肥確實(shí)可以瘦下來，但是并不是非?？茖W(xué)的減肥方法，其實(shí)可以將這個(gè)減肥的方法進(jìn)行一下折中，就是晚餐還是可以吃，但是主要是吃什么，這個(gè)很關(guān)鍵。只要晚餐不吃一些主食和油膩的食物，即使吃了晚餐也是可以達(dá)到減肥的目的的。比如晚餐可以吃玉米和紅薯代替主食，可以多吃一些少油的蔬菜，可以吃一些水果。這樣既不用挨餓，也能夠達(dá)成減肥的效果。