寒露季節(jié)的飲食搭配應(yīng)特別注意營(yíng)養(yǎng)搭配，適度進(jìn)餐某些高蛋白的食物填補(bǔ)動(dòng)能。秋天神經(jīng)系統(tǒng)激動(dòng)，胃口驟增，要避免飲食搭配過(guò)多。要少吃辛辣食物和涼性食物，多吃酸堿性和冷飲熱軟食材。

　　中秋節(jié)以后，氣溫干躁易出現(xiàn)口干咽干唇燥肌膚發(fā)干等“秋燥病”， 因而，應(yīng)多吃某些新鮮水果，多喝清水、綠豆粥、牛乳等;新鮮水果以應(yīng)季水果主導(dǎo)，桔子、梨、草莓等全是非常好的挑選。非常是老弱之士，可對(duì)癥治療挑選相對(duì)的西洋參、枸杞子等適度食補(bǔ)。

　　1.多飲枸杞菊花茶，少食梨子 俗語(yǔ)說(shuō)：“寒露收山楂果，寒露刨紅薯。寒露柿紅皮，摘下去趕集?！焙冻允裁?專(zhuān)家論多飲枸杞菊花少食梨子。 只有，愛(ài)吃柿子的群眾們要特別注意了。梨子里邊有鞣質(zhì)、果膠和蟲(chóng)膠等各種各樣不消化吸收的成份，特別是在是生的梨子里含水量許多，在胃液功效下產(chǎn)生鞣酸，非常非常容易造成胃柿石癥，最終要做手術(shù)能夠醫(yī)治。

　　這一季節(jié)健康養(yǎng)生，提議大伙兒能夠多飲枸杞菊花茶，古時(shí)候大家用到寒露后新上的枸杞子洗澡，那樣做能夠使人光澤度不老。當(dāng)你嫌不便，就泡上一壺酒或茶，每日?qǐng)?jiān)持不懈喝，也可以具有“和藹可親”的功效。

　　2.常吃純蜂蜜少食辛辣食物 依據(jù)“燥則潤(rùn)之”、“寒則溫之”的標(biāo)準(zhǔn)，飲食搭配上則要以溫和的食材主導(dǎo)，以超過(guò)養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益之效。能夠依據(jù)本人的詳細(xì)情況，適度多服用某些甘、淡而滋養(yǎng)的食材，那樣既可滋補(bǔ)養(yǎng)生腸胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸通便，還可預(yù)防咽干口燥等癥。 這時(shí)令優(yōu)選的新鮮水果有梨、柿、草莓、香蕉蘋(píng)果等;優(yōu)選的蔬菜水果有紅蘿卜、淮山藥、東瓜、藕、白木耳等及其豆類(lèi)食品、食用菌、海帶絲、海菜等。

　　早飯應(yīng)吃溫食，最好吃熱藥粥，由于梗米、江米均有很好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中氣的功效，例如甘庶粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。 除此之外，中老年人盆友和特殊病種病人理應(yīng)多吃些大棗、蓮米、白芝麻、江米、純蜂蜜、鴨、魚(yú)、肉等食材。.