到了度假勝地，面對美食都會胃口大開，特別是有地方特色的、平時吃不著的食物更成為首選。外出旅游身體較為疲勞，水分消耗較大，更應(yīng)當(dāng)多食用湯食及清淡食品，少吃肥甘油膩的食物，以防引起消化不良。

　　特別提醒，杜絕飲用生水。在車船或飛機上要節(jié)制飲食。如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。一旦出現(xiàn)消化不良的情況，可以服用一些大山楂丸幫助消化?；忌狭宋改c炎就要及時服用抗生素等藥物，以防病情惡化。

　　狀況二：暈車暈船

　　錦囊必備：一片新鮮的橘皮

　　出門乘車、船、飛機時，可提前口服防暈車藥。除此之外，可以按內(nèi)關(guān)穴(腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，橫紋正中上兩寸處)、合谷穴(手背部第一二掌骨之間，即虎口處)，先輕后重，持續(xù)5～10分鐘，可止惡心、嘔吐。再按揉頸后雙側(cè)風(fēng)池穴(后發(fā)際頸椎兩側(cè)凹陷處)?？稍谔栄?眉梢與眼角之間向后約1寸凹陷處)涂些清涼油或風(fēng)油精，能清醒頭目。

　　行駛途中將鮮姜片或是新鮮橘皮拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，對于緩解暈車癥狀也有幫助。

　　狀況三：磕碰外傷

　　錦囊必備：一雙舒服的運動鞋

　　外出旅行，磕磕碰碰是常有的事，舒服、防護好的旅游服裝是必備之選，衣鞋必須做到通風(fēng)好、吸熱少、吸水性強、耐臟、易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的登山鞋。

　　另外，老年人出游外出前和外出期間一定要堅持服藥，尤其是帶好必備的藥品。有冠心病史的老年人，最好不要爬山，出游要隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品。