減肥的時(shí)候最怕嘴饞，想吃東西的欲望真是攔也攔不住，這個(gè)時(shí)候吃貨的本性總是暴露無遺，如果長(zhǎng)時(shí)間抑制自己想吃東西的欲望，其實(shí)對(duì)我們的減肥是很不好的，因?yàn)楸灰种凭昧司腿菀妆l(fā)，最后造成暴飲暴食。其實(shí)，每天只要十分鐘，就可以自制出美味低卡小零食，非常解饞。很滿足，不會(huì)有負(fù)罪感。

鹵鴨脖：

吃過鴨脖的都知道，鴨脖上沒什么肉，所以熱量就會(huì)很低，但是一塊可以吃好久，減肥的時(shí)候最解饞，外面賣的鴨脖熱量不如自己做的低，減肥的時(shí)候吃自己做的才放心。

食材：冷凍鴨脖若干、八角、小茴香、桂皮、丁香、花椒、辣椒干若干、鹽適量、老抽、生抽、、冰糖三四顆，料酒；

1.冷凍鴨脖解凍后放入冷水中浸泡一會(huì)兒去血水，然后去除淋巴結(jié)洗凈待用；

2.取適量冰塊放入盛有冷水的盆中，冰水準(zhǔn)備好；

3.鍋里放適量冷水，放入洗干凈的鴨脖，大火燒開后取出鴨脖，放入冰水中泡一會(huì)兒，此步驟是為了讓鴨脖的肉更加緊實(shí)；

4.鍋里倒入2罐500ml啤酒（或者是料酒+水），放入配料中所有材料（除冰糖），放入涼透的鴨脖；

5.大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘-1個(gè)小時(shí)的樣子；

6.加入冰糖，大火收汁兒即可。

雞胸肉絲

資深的減肥人士都知道雞胸肉是必吃的食物之一，在肉類中屬于熱量低、蛋白高的代表，而且雞胸肉飽腹感極強(qiáng)，吃下一把2個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不會(huì)犯餓。做出來的雞胸肉絲很有嚼勁，喜歡香脆口感的可以適當(dāng)增加烘焙時(shí)間。

食材：雞胸肉、花椒、橄欖油，鹽，花椒油，芝麻油，胡椒粉，孜然粉

1、煮沸的水加入一勺料酒 幾顆花椒，放入雞胸肉；

2、煮熟雞胸肉，筷子輕易插入即可；

3、把煮熟的雞胸肉撕成絲；

4、撕好的肉絲加入橄欖油，鹽，花椒油，芝麻油，胡椒粉，孜然粉手抓均勻；

5、均勻放入烤盤，200度預(yù)熱10分鐘，220度烤10分鐘后翻面，180度烤五分鐘即可。

自制薯片

喜歡吃薯片的小伙伴們有福了，教你們一個(gè)特別簡(jiǎn)單的微波爐版本?？境鰜淼氖砥阆愦啻?，特別好吃，口感真的特別好。

食材：土豆、少量鹽、孜然、辣椒粉。

1、土豆削皮洗干凈，用刨刀刨成薄片，這樣烤出來的口感；

2、用清水泡一會(huì)，去掉淀粉，然后用廚房紙吸干水份，重新裝進(jìn)干凈盤子，撒你喜歡的調(diào)料，我只放了一丟丟鹽，一勺孜然沫，抓拌均勻。

3、然后準(zhǔn)備一個(gè)盤子，把土豆片平鋪上，不能重疊，放進(jìn)微波爐高火叮三分鐘，然后拿出來再換一個(gè)干盤子，翻面在叮三分鐘即可。

減肥別讓自己餓肚子，這3款零食好吃不怕胖，快動(dòng)手做起來吧。        

酥脆的薯片真的特別好吃，而且不用擔(dān)心外面賣的油脂大，各種添加劑，自己可以根據(jù)自己的口味加不同的調(diào)料哦。