女孩子第一次來(lái)月經(jīng)被稱作初潮,一般這個(gè)時(shí)候年紀(jì)大概在12-14歲,當(dāng)然,也有比較晚的,15-18歲的也是比較常見(jiàn)的。那對(duì)女孩子來(lái)說(shuō),月經(jīng)過(guò)后該怎么保養(yǎng)自己身體呢,月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢,感興趣的朋友不妨隨小編一起來(lái)看看。

 第一、注意清潔衛(wèi)生。經(jīng)期要保持外陰清潔,每天都用清潔的溫開(kāi)水沖洗外陰。要從前向后清洗,不要從后向前洗,以免將肛門(mén)附近的污物或細(xì)菌帶到陰道口。千萬(wàn)不要在浴盆里坐浴,也不要游泳。衛(wèi)生巾要勤換,因?yàn)榉e聚的經(jīng)血可刺激陰部的皮膚引發(fā)炎癥感染。在行經(jīng)期外出時(shí)要隨身攜帶衛(wèi)生巾備用。

 第二、月經(jīng)前后要注意勞逸結(jié)合,不要太累,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。一定不要熬夜,要保持規(guī)律作息。月經(jīng)期間如果遇到體育課或者運(yùn)動(dòng)會(huì),最好向老師請(qǐng)假,不要進(jìn)行過(guò)度劇烈的體育競(jìng)技活動(dòng)。

 第三、飲食有節(jié),月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化。因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡,少吃巧克力。

 第四、勿亂用藥。女性經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可消失,一般不需要用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。

 第五、保持心情舒暢,避免過(guò)度的精神刺激和情緒波動(dòng)。青春期月經(jīng)容易受到外界環(huán)境因素和自我情緒的影響,保持良好的心境對(duì)于日后月經(jīng)周期規(guī)律的建立很重要。

 經(jīng)期該怎么吃?

 現(xiàn)在的女性因?yàn)樯习?、就學(xué),實(shí)在沒(méi)有太多的時(shí)間在經(jīng)期照顧自己,但是女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),會(huì)流失一部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此,經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

 可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚(yú)、當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。

 過(guò)去老一輩人有一個(gè)觀念就是在每次經(jīng)期都要調(diào)養(yǎng)好,這對(duì)于子宮卵巢的功能會(huì)有所助益,當(dāng)然對(duì)于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。

 而適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑穼?duì)于經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)也有很好的作用。

經(jīng)期該注意什么?

 1、經(jīng)期前有些人會(huì)出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象,這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯,因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩,買(mǎi)現(xiàn)成的也可以,或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。

 2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

 3、有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的現(xiàn)象,這通常是荷爾蒙的作用所引起的,不用過(guò)度克制,吃些維生素E可以稍作改善。

 4、可以補(bǔ)充B族維生素,尤其是維生素B6、鎂、鋅對(duì)經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。

 5、經(jīng)期減肥也要科學(xué)有效,不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重,而要通過(guò)健康科學(xué)的方式進(jìn)行體重管理。

 結(jié)語(yǔ):女孩子一定要好好的愛(ài)惜自己的身體,不要不講衛(wèi)生,個(gè)人的衛(wèi)生是首要的,如果不注重自己的私處衛(wèi)生的話,也會(huì)出現(xiàn)婦科疾病的。還有不要和別人共用私人用品,如內(nèi)褲,用水盆等,這樣就避免了交叉感染的風(fēng)險(xiǎn),保養(yǎng)好自己的健康就對(duì)了。