很多人早上吃早餐都只是為了填飽肚子，但是早餐作為一日三餐中最重要的一餐，怎么能隨便吃呢？吃好早餐對我們這一天的工作生活都非常有好處?？墒?，早餐千萬別吃這七種食物。

１、冷水或碳酸飲料

即使在平時(shí)，飲用過多冷水也會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時(shí)需緩慢，不可一飲而盡。

２、咖啡

咖啡會(huì)刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進(jìn)十二指腸蠕動(dòng)，有效促進(jìn)消化，所以咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐前飲用。

３、甜點(diǎn)

空腹吃甜點(diǎn)會(huì)使體內(nèi)胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點(diǎn)中的酵母會(huì)使腸氣增多，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當(dāng)然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個(gè)煎蛋后再食用甜點(diǎn)配咖啡。

４、橙汁

果酸中的香油精也會(huì)刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁?；蛘哌€可以將橙汁冷凍１０－１５分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

５、酸乳制品

酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會(huì)發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后４５分鐘飲用效果最佳。

６、水果

麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會(huì)吸收大量水分，導(dǎo)致胃脹，還會(huì)使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。

７、麥麩

水果會(huì)刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會(huì)引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。