晨打太極是很受中老年人歡迎的晨練方式，清晨起床后，打打太極能活動筋骨氣血，對骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都有益處。不過，專家提醒，晨打太極要多注意一些細節(jié)問題，對健康更有利。

　　運動量要適中

　　半小時的舒展準備活動，再加一小時的練習時間，這樣的強度比較適宜。不過還是要看個人體質(zhì)。既然是晨練，應以自己舒服為標準。如果運動后感覺“累”，并且不能在短時間內(nèi)恢復過來，就說明運動量偏大。

晨打太極需注意什么

　　不要空腹練習

　　還有的人起得很早，空腹到運動場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時間已經(jīng)過去了三四個小時，這時再飽吃一頓有諸多不利：從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長，離中午飯時間又太近，不利于脾胃的消化運作;長時間不及時進水，會造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。最好是起床后先喝一杯水。出門打拳前應少量進食，可以喝一杯奶，吃幾片餅干或饅頭片、面包片。

晨打太極需注意什么

　　打完太極后注意補水

　　許多人打完拳以后就去買菜、逛商場、超市，快到中午才回家。他們忽視了一個打拳后要及時補水的問題。太極拳是氣功的動功，大家都知道“氣沉丹田”的要領(lǐng)，在整個打拳的過程中，由氣引領(lǐng)四肢動作，練太極養(yǎng)氣，但也會失水。所以，打拳之后半小時一定要喝水，最好是溫開水，不要一次喝太多，但一定要喝。

　　心靜很重要

　　太極拳強調(diào)用意用氣，全神貫注，所以要求“心靜”。有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個不停。這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛煉目的，只是比劃比劃而已。正確的方法是：靜下心來不想不說與打拳無關(guān)的事情，是謂“平心靜氣”。

　　注意自主吐痰

　　太極拳運動對肺部也起到鍛煉的作用，人們往往不在意，甚至對吐痰存在偏見，覺得只有病人才會吐痰。其實，打拳之后的半小時回到家里，您可以試著從喉嚨往外咯痰，有時可能就是一些白色黏液，但吐出來對健康非常有益。