雪上運(yùn)動(dòng)有“四大好處”
“雪上運(yùn)動(dòng)能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、增進(jìn)血液循環(huán)、提高人體平衡、鍛煉人的意志,它不僅是運(yùn)動(dòng)員和大學(xué)生的‘專利’,老百姓們也應(yīng)盡可能地參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。”第24屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會冬季兩項(xiàng)競賽主管洛自修22日接受記者采訪時(shí)表示。
22日,本屆賽會冬季兩項(xiàng)賽場休戰(zhàn)一天,洛自修也能忙里偷閑地繼續(xù)普及冰雪知識,“像高山滑雪、單板滑雪、越野滑雪等很多雪上運(yùn)動(dòng)都是老百姓可以參與的,如今中國的滑雪場越來越多了,滑雪人群也越來越壯大了,許多與雪上運(yùn)動(dòng)是為了體驗(yàn),但是能講出雪上運(yùn)動(dòng)好處的人卻不多。”

洛自修介紹,首先,雪上運(yùn)動(dòng)能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),特別是體溫的調(diào)節(jié)。當(dāng)冷空氣刺激人體時(shí),在中樞神經(jīng)的作用下,皮下血管可充血、加快血液流動(dòng)速度,這樣經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)人體抗寒能力。
其次,促進(jìn)呼吸系統(tǒng)調(diào)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán)。“這是因?yàn)樗突┑淖藙轂?lsquo;騎式’、滑雪的環(huán)境為山區(qū)以及高低起伏造成的滑雪速度變化有關(guān)。”他說。
此外,能極大提高人體平衡能力。由于地形及速度的變化,滑雪者必須隨時(shí)用急轉(zhuǎn)、急停、空中動(dòng)作的變化來適應(yīng),這就能提高大腦皮層和前庭器之間對各種信息迅速建立新的聯(lián)系的能力,提高各個(gè)器官的生理功能。
“雪上運(yùn)動(dòng)還能鍛煉人堅(jiān)韌不拔的意志,培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷的性格,使人心胸開闊。”洛自修強(qiáng)調(diào),希望借本屆大冬會舉辦之機(jī),讓更多的人了解雪上運(yùn)動(dòng)的好處,從而體驗(yàn)其中、鍛煉其中。
滑雪的好處↓↓↓↓↓
#p#副標(biāo)題#e#
增強(qiáng)人體的平衡能力
滑雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過程,在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn),這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。
鍛煉協(xié)調(diào)能力

與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果,做出最漂亮的動(dòng)作。當(dāng)然,這也是對全身神經(jīng)系統(tǒng)一次全方位的鍛煉和提高。的配合才能達(dá)到。
增強(qiáng)身體的柔韌性
在滑雪的過程中,要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作、順利地滑降和制動(dòng),就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合,因此,滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,幾乎是人體所有的關(guān)節(jié),都能起到比較良好的鍛煉作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強(qiáng)。在國外許多地方,滑雪還被用來作為改善關(guān)節(jié)疾病的一種醫(yī)療手段。
增強(qiáng)心肺功能
滑雪和跑步、一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中,對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的,在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計(jì)算的滑道,只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持,才能保持較長時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外,在滑雪場的冷空氣中運(yùn)動(dòng),凜冽的空氣也是對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)。由于空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸,這也在無形中鍛煉了心血管縮張的功能,是對身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)。
減去多余的脂肪
對于想的人士來說,滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。數(shù)據(jù)表明,一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡,相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。
振奮低落的情緒

有的人到了冬天,就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,這種季節(jié)病稱為“冬季”。據(jù)有關(guān)資料表明,常年在室內(nèi)工作的人,特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng),尤其是室外活動(dòng),室外滑雪自然也不例外。