《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。” 秋季養(yǎng)生也有早、中、晚之分，在各個(gè)時(shí)段適宜的藥膳不盡相同，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)秋季養(yǎng)生保健知識(shí)中關(guān)于藥膳的注意事項(xiàng)。

　　小編推薦：

　　養(yǎng)生莫過(guò)吃粥——粳米粥 　　多吃山藥可以健脾益胃 

　　初秋

　　濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)

　　初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體?？梢远喑郧迨铎顫竦氖澄?，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。

秋季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　推薦藥膳：葛根荷葉瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。

　　做法：豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑、健脾益氣的功效。

　　中秋

　　養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸

　　“白露”過(guò)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

　　推薦藥膳：洋參荸薺飲

　　材料：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。

　　做法：將西洋參浸透切片;荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi)，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津、除燥熱的功效。

　　晚秋

　　防燥又防寒，情緒要樂(lè)觀

　　俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”中秋節(jié)過(guò)后，秋風(fēng)蕭殺，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤担眮?lái)臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。要特別注意調(diào)整情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。

　　推薦藥膳：奶湯燉甲魚(yú)

　　材料：甲魚(yú)一個(gè)、鯽魚(yú)3條、火腿片、香菇片適量。

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　　胃病吃什么食物好 　　巧吃薏米除體內(nèi)濕氣 

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　　做法：甲魚(yú)洗凈焯水后放入燉鍋中，加入火腿片、香菇、姜蒜;鯽魚(yú)洗凈后，鍋內(nèi)加豬油，將鯽魚(yú)過(guò)油煎，加水、姜蔥，用大火煮至濃白;將鯽魚(yú)湯倒入燉鍋中，同甲魚(yú)繼續(xù)煎煮一小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味。甲魚(yú)有滋陰涼血益氣的作用，秋冬時(shí)節(jié)吃甲魚(yú)，對(duì)身體有補(bǔ)益。