勞累了一天后，在腳盆里舒舒服服的泡個(gè)腳，這是一件很愜意的事情?？墒悄阒涝鯓优菽_才能讓你的腳得到更好的休息嗎。按照下列方法來(lái)泡腳，可以更好的放松經(jīng)絡(luò)喲!

　　最佳泡腳桶

　　泡腳不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，只能說(shuō)是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個(gè)比較深的木桶，可以把整個(gè)小腿放進(jìn)去。同時(shí)，選擇木桶有兩點(diǎn)好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。

　　最佳時(shí)長(zhǎng)

　　很多人泡腳都選擇錯(cuò)誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)，泡腳時(shí)間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時(shí)，應(yīng)該在每次足浴前，先在水里放入煎煮過(guò)的藥液，可對(duì)水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。

　　最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然后加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時(shí)，足浴時(shí)，水一般要淹過(guò)踝部，且時(shí)常搓動(dòng)。

　　確認(rèn)泡腳效果

　　泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬(wàn)不要出汗過(guò)多。因?yàn)楹故切闹?。出太多汗?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。