現(xiàn)在的生活節(jié)奏和環(huán)境往往使得人們處于一種焦慮的狀態(tài)，而我們平時緩解焦慮的方式也有很多，但是省時又簡單的緩解辦法需要通過自我調(diào)理和飲食來緩解非常關(guān)鍵。專家認(rèn)為，保持平衡膳食有助于緩解焦慮癥癥狀。美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出“最緩解焦慮的5種食物”。

　　肥魚

　　美國俄亥俄州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

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　　菊花茶

　　2009年一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

　　雞蛋

　　美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　酸奶

　　《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

　　綠茶

　　更多內(nèi)容請關(guān)注復(fù)禾健康網(wǎng)中醫(yī)頻道：http://tcms.fh21.com.cn/

　　食療偏方治慢性咽炎　　脾虛之人要少食山楂

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　　美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。