在中醫(yī)學(xué)中，以“天人合一”理論來認(rèn)識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現(xiàn)象。

　　有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響了次日的精神狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差怎么辦呢?中醫(yī)認(rèn)為，艾灸百會穴和涌泉穴可促進(jìn)睡眠。

　　睡眠質(zhì)量差，艾灸涌泉百會穴

　　具體方法也很簡單：用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。

　　有時，艾灸結(jié)束后口會非?？?，建議喝點兒紅糖水或者白開水。

　　專家提醒：

　　凡事貴在堅持。堅持一段時間后，可有效改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，還可改善黑眼圈癥狀。