應該怎樣鍛煉改善頻繁遺精
| 1人回答
問題描述：
應該怎樣鍛煉改善頻繁遺精
全部回答共1條回答
馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
改善頻繁遺精可采用以下幾種方法進行鍛煉：1.提肛鍛煉。每天晚上在睡覺前進行收縮肛門鍛煉，其動作如同忍大便一樣，每天反復做30次左右。收縮時進行深呼吸，放松時向外呼氣，應注意動作要緩慢、輕柔。長期鍛煉可使精管平滑肌的控制能力增強，改善頻繁遺精。2.仰臥起坐。通過反復鍛煉可使內部器官功能得到提高，鍛煉盆腔組織，改善遺精狀況。3.固精按摩。雙手交叉放于肚臍部位，以順時針和逆時針互換的方式進行多次按摩，長時間堅持可起到固精減少的作用，緩解頻繁遺精。
