運動后多久可以洗澡
| 1人回答
問題描述：
運動后多久可以洗澡
全部回答共1條回答
畢葉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運動后一般建議休息30-60分鐘再洗澡，具體時間與運動強度、環(huán)境溫度等因素有關。
劇烈運動后人體處于高溫狀態(tài)，毛孔擴張且血液循環(huán)加快，立即洗澡可能因冷熱刺激導致血管收縮異常。中低強度運動如散步、瑜伽后，身體恢復較快，休息30分鐘左右即可用溫水沖洗。高強度運動如長跑、足球比賽后，建議等待60分鐘以上，待心率平穩(wěn)、汗液基本蒸發(fā)后再清潔身體。水溫應控制在35-38攝氏度，避免過冷引發(fā)肌肉痙攣或過熱加重心臟負擔。
運動后應先擦干汗液，補充適量水分，選擇通風良好的環(huán)境更衣。心血管疾病患者需延長休息時間，必要時監(jiān)測血壓變化。
