老年人失眠秘方
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老年人失眠秘方
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
說起秘方其實也就是非藥物調(diào)理。老年人睡眠不好，可以用幾個方法來進(jìn)行調(diào)理，有一些經(jīng)過調(diào)理以后效果還是不錯的。對于剛開始失眠的患者盡量不要用安眠藥，老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急著用藥。這個時候要找一找失眠的原因再說，比如說，白天睡得過多引起夜間的睡眠不好。可以在白天做些力所能及的家務(wù)和參加一些活動，比如旅行、下棋，看書等項目，并且要減少白天小睡的次數(shù)。再一個就是意識修養(yǎng)，面對生活中的很多的事情，應(yīng)該提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，將不良情緒影響降到最小的限度。通過自我的調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。食物調(diào)養(yǎng)，吃一些海參、雞蛋、甲魚和其他的食物，還有棗仁豬心湯、枸杞粥，蓮子百合瘦肉粥，這一些都對老年人的睡眠有很大的幫助。再就是沒事的時候打個盹，老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有像青年時期那樣很長時間睡覺了，打盹變成了老年人常見的補(bǔ)充體力的睡眠方式。這種積累的儲備精力的睡眠方法，可以完全恢復(fù)精力的。
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