糖尿病的高危因素有哪些
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糖尿病的高危因素有哪些
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劉亞鈴 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
糖尿病的高危因素包括遺傳因素、肥胖、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動以及年齡增長。
1、遺傳因素：家族中有糖尿病病史的人群患病風(fēng)險顯著增加，尤其是直系親屬患有糖尿病時，遺傳基因可能導(dǎo)致胰島素分泌異?；蛞葝u素抵抗。
2、肥胖：超重或肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是腹部脂肪堆積會增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖控制能力下降。
3、不良飲食習(xí)慣：長期高糖、高脂飲食會加重胰島負擔(dān)，增加血糖波動，特別是過多攝入精制糖和飽和脂肪酸的人群更易患病。
4、缺乏運動：運動不足會導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪堆積增加，進而影響胰島素敏感性，久坐不動的生活方式顯著增加糖尿病風(fēng)險。
5、年齡增長：隨著年齡增長，胰島功能逐漸減退，尤其是45歲以上人群，糖尿病發(fā)病率明顯上升，這與代謝功能下降和生活方式改變有關(guān)。
在日常生活中，控制體重、均衡飲食、增加運動是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。建議選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果；每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車；定期監(jiān)測血糖水平，特別是高危人群應(yīng)每年進行體檢，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。
1、遺傳因素：家族中有糖尿病病史的人群患病風(fēng)險顯著增加，尤其是直系親屬患有糖尿病時，遺傳基因可能導(dǎo)致胰島素分泌異?；蛞葝u素抵抗。
2、肥胖：超重或肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是腹部脂肪堆積會增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖控制能力下降。
3、不良飲食習(xí)慣：長期高糖、高脂飲食會加重胰島負擔(dān)，增加血糖波動，特別是過多攝入精制糖和飽和脂肪酸的人群更易患病。
4、缺乏運動：運動不足會導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪堆積增加，進而影響胰島素敏感性，久坐不動的生活方式顯著增加糖尿病風(fēng)險。
5、年齡增長：隨著年齡增長，胰島功能逐漸減退，尤其是45歲以上人群，糖尿病發(fā)病率明顯上升，這與代謝功能下降和生活方式改變有關(guān)。
在日常生活中，控制體重、均衡飲食、增加運動是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。建議選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果；每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車；定期監(jiān)測血糖水平，特別是高危人群應(yīng)每年進行體檢，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。
