懷孕前多久吃葉酸
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懷孕前多久吃葉酸
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
懷孕前補(bǔ)充葉酸至少在懷孕前1個(gè)月開始。這是因?yàn)榕咛サ募怪蜕窠?jīng)管在孕早期最初幾星期內(nèi)形成。定期攝入葉酸有助于確保胚胎正常發(fā)育，并預(yù)防神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。通常建議每天補(bǔ)充400微克的葉酸。在補(bǔ)充葉酸時(shí)，還需要咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的建議，確定適合自己的葉酸劑量。選擇葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜、豆類和谷類產(chǎn)品。補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還要保持均衡的飲食，包括其他重要的營(yíng)養(yǎng)素。最重要的是，懷孕后繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樯窠?jīng)管發(fā)育仍在繼續(xù)。
