夜里多夢(mèng)睡眠不好怎么辦
| 1人回答
問題描述：
夜里多夢(mèng)睡眠不好怎么辦
全部回答共1條回答
馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
夜里多夢(mèng)，睡眠不好。首先讓自己放松下來，不要緊張，可以聽一些舒緩的音樂，每天保持30到60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，睡前可以用溫開水泡腳，加速血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。睡前不要喝濃茶，飲料，咖啡，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于睡眠都是有好處的。
