夜里多夢(mèng)睡眠不好怎么辦
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夜里多夢(mèng)睡眠不好怎么辦
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
夜里多夢(mèng)，睡眠不好。首先讓自己放松下來(lái)，不要緊張，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，每天保持30到60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，睡前可以用溫開(kāi)水泡腳，加速血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。睡前不要喝濃茶，飲料，咖啡，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于睡眠都是有好處的。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
