多囊卵巢肥胖者該如何減肥
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多囊卵巢肥胖者該如何減肥
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
多囊卵巢綜合癥患者想要減肥，首先要忌口，飲食要低糖、低脂、低熱量。適量的做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體是必不可少的。多囊卵巢綜合癥應(yīng)時(shí)刻觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒(méi)有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)，應(yīng)選擇適合自己、又能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持的鍛煉方式，如跳繩、騎自行車(chē)、散步、慢跑等等。跳繩每天最好1000個(gè)，如果選擇慢跑建議每天10到8公里。建議多選擇一些低血糖指數(shù)的食物，注意高纖維、高維素食物的補(bǔ)充，既要營(yíng)養(yǎng)均衡，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
