腿靠墻90度對(duì)子宮不好
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問(wèn)題描述：
腿靠墻90度對(duì)子宮不好
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
腿靠墻90度對(duì)子宮不好，這種說(shuō)法一般是錯(cuò)誤的，堅(jiān)持每天腿靠墻90度站立可以有效預(yù)防子宮脫垂，還能改善盆腔充血的問(wèn)題。其實(shí)腿靠墻90度站立是比較好的一種鍛煉方式，操作時(shí)需要讓身體端正體位，腰部保持挺直狀態(tài)，核心收緊讓膝蓋和腳尖處于同一個(gè)方向，而膝蓋前屈時(shí)盡量不要超過(guò)腳尖，讓小腿與地面保持垂直。如果實(shí)在難以做到90度，也可以稍微放松，量力而行，避免對(duì)身體造成損害。第一次可以堅(jiān)持1~5分鐘，休息30秒左右重復(fù)3~5次。如果能夠堅(jiān)持每天腿靠墻90度10~15分鐘，對(duì)子宮有一定的好處，既能改善盆腔充血引起的腰部疼痛，還能有效預(yù)防子宮脫垂。不過(guò)月經(jīng)期間不建議這種姿勢(shì)，以免月經(jīng)倒流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。另外，大腦供血不足或者本身腰椎存在病變的患者，也不建議腿靠墻90度，很有可能在操作過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，或者加重腰椎病變。
