骨折吃什么好的快老年人
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骨折吃什么好的快老年人
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
老年人骨折后，需要補充足夠的營養(yǎng)，以促進骨折愈合。以下是一些可以幫助骨折愈合的食物：1.奶制品：牛奶、酸奶和芝士等奶制品富含鈣質(zhì)，有助于骨骼修復和加強。2.綠葉蔬菜：甘藍、苦苣、白菜、生菜和油菜等綠葉蔬菜富含維生素C和葉酸，有助于增強身體免疫力和促進傷口愈合。3.堅果和種子：開心果、杏仁和核桃等堅果富含鎂和維生素E，有助于增強骨骼強度。4.富含蛋白質(zhì)的食物：魚蝦等富含蛋白質(zhì)，有助于加強肌肉和骨骼。5.全麥面包和谷物：全麥面包、蕎麥、玉米和糙米等谷物富含復合碳水化合物，有助于提供能量和保持身體正常代謝。6.維生素D和鈣：維生素D和鈣有助于促進胃腸道中元素鈣的吸收，有助于骨折愈合。老年人骨折后需要補充足夠的營養(yǎng)，包括鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。食物是補充這些營養(yǎng)素的重要途徑之一，老年人可以通過多吃奶制品、綠葉蔬菜、堅果和種子、全麥面包和谷物、維生素D和鈣等方式來促進骨折愈合。同時，老年人還需要保持充足的水分攝入，促進骨折愈合。
