經(jīng)常擺動(dòng)手臂能預(yù)防肩周炎嗎
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經(jīng)常擺動(dòng)手臂能預(yù)防肩周炎嗎
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
行走的時(shí)候擺動(dòng)手臂是可以預(yù)防肩周炎的發(fā)生。行走的時(shí)候可以將肩關(guān)節(jié)放松，手臂伸直半握拳，像鐘擺一樣前后擺動(dòng)手臂，應(yīng)該先緩慢擺動(dòng)，緩慢增加擺動(dòng)幅度，肩關(guān)節(jié)適應(yīng)后，還可以轉(zhuǎn)圈擺動(dòng)肩關(guān)節(jié)，每天可以鍛煉一次，每次半小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷。平常時(shí)應(yīng)注意肩關(guān)節(jié)周圍保暖，避免受寒、受潮等，還可以給予肩關(guān)節(jié)周圍推拿、理療、針灸等，都可以預(yù)防肩周炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，尤其是夜間疼痛加重，可能是肩周炎導(dǎo)致的，可以口服消炎止痛藥控制疼痛，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
