經(jīng)常久坐怎么預防痔瘡
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經(jīng)常久坐怎么預防痔瘡
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
經(jīng)常久坐的人想要預防痔瘡，首先要改掉這種不良的習慣。不要長時間坐著，尤其是經(jīng)常坐在辦公室上班的人群坐半小時后需要起身活動，促進肛周的血液循環(huán)，可以預防痔瘡，也可以預防便秘。平時還要多食用膳食纖維豐富的蔬菜水果，每天增加飲水量，促進糞便的軟化，預防便秘。養(yǎng)成定時排便的習慣，排便時盡量縮短排便時間，不要在排便時看手機、看報紙。只要去除上述的這些誘發(fā)痔瘡的因素，一般可以預防痔瘡。多做提肛運動，促進肛周的血液循環(huán)，這也是預防痔瘡的一個辦法，同時還需注意飲食。
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