吃太咸會引起血糖高嗎
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吃太咸會引起血糖高嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
吃太咸一般不會引起血糖高，但長期過量攝入鹽分可能會導致血壓升高，增加患糖尿病的風險。鹽的主要成分是氯化鈉，人體每天攝入的鹽分主要來源于食物中的食鹽、醬油等調(diào)味品。正常情況下，成人每日攝入的食鹽量應控制在6g以內(nèi)，即普通啤酒瓶蓋一平蓋的高度。如果日常飲食中攝入過多的食鹽，會導致體內(nèi)鈉離子含量過高，從而影響到腎臟功能，使腎小球濾過率降低，導致水鈉潴留，出現(xiàn)水腫的情況。還會導致血液中的鈉離子濃度升高，從而引發(fā)高血壓、心腦血管疾病等并發(fā)癥。對于本身患有糖尿病的人群而言，在日常生活中要嚴格控制好個人的飲食習慣，盡量以低糖、低脂、低鹽的食物為主。同時還要注意多休息，保證足夠的睡眠時間，避免長時間熬夜。另外也可以適當進行運動鍛煉，比如慢跑、快走等，能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上還可以增強自身的免疫力以及抵抗力。
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