自己有完美強(qiáng)迫癥一件事想不通心里就難受，
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自己有完美強(qiáng)迫癥一件事想不通心里就難受，
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臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
強(qiáng)迫癥是一種焦慮障礙，會(huì)導(dǎo)致患者感到不安和不適。在治療強(qiáng)迫癥方面，認(rèn)知行為療法（CBT）是一種常見的方法。以下是一些可能有用的技巧，可幫助您控制自己的強(qiáng)迫癥狀：1.意識(shí)到您的感覺：當(dāng)您開始感到不安時(shí)，意識(shí)到自己的感受，并嘗試認(rèn)識(shí)這些感受，然后放松自己。2.設(shè)定一個(gè)“擔(dān)憂時(shí)間”：每天盯著時(shí)間表，設(shè)立固定的一小段時(shí)間，僅用于放松和思考，而不是去擔(dān)心您的強(qiáng)迫癥狀。3.應(yīng)用放松技巧：練習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等放松技巧，可以幫助您控制身體上的不適感。4.使用盜竊暴露（ERP）：盜竊暴露是一種治療強(qiáng)迫癥的方法，通過暴露自己于自己害怕的事情來幫助自己學(xué)會(huì)控制這些情緒。如果您的強(qiáng)迫癥狀已經(jīng)影響到您的日常生活，或者您感到自己的情況處于失控狀態(tài)，那么尋求專業(yè)的幫助是非常有必要的。醫(yī)生和心理醫(yī)生都可以幫助您處理和緩解強(qiáng)迫癥狀。
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