曬太陽的好處是什么
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曬太陽的好處是什么
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
曬太陽有助于促進維生素D合成、調節(jié)情緒和改善睡眠質量。
陽光中的紫外線B能夠刺激皮膚合成維生素D，這種維生素對骨骼健康至關重要，能夠幫助鈣的吸收和利用，預防骨質疏松和佝僂病。適度的陽光照射還能刺激大腦分泌血清素，這是一種能夠提升情緒、緩解焦慮和抑郁的神經(jīng)遞質。血清素在夜間會轉化為褪黑素，有助于調節(jié)生物鐘，改善睡眠質量。陽光中的紫外線具有一定的殺菌作用，能夠減少皮膚表面的細菌數(shù)量。
建議每天在陽光不太強烈的時段，如早晨或傍晚，進行10-30分鐘的戶外活動，避免長時間暴曬導致皮膚損傷。
