準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食技巧有哪些
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張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
準(zhǔn)媽媽可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制進(jìn)食速度、選擇低升糖指數(shù)食物等方式避免孕期過(guò)度發(fā)胖。
孕期合理控制體重增長(zhǎng)對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如選擇魚蝦、豆制品和西藍(lán)花等，減少精制碳水化合物的比例?？刂七M(jìn)食速度建議每餐用時(shí)20分鐘以上，細(xì)嚼慢咽有助于產(chǎn)生飽腹感。低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包能穩(wěn)定血糖，避免胰島素劇烈波動(dòng)導(dǎo)致的脂肪囤積。少量多餐的進(jìn)食模式將每日食物分為5-6餐，能緩解胃部壓迫感并維持代謝活躍。烹飪方式宜采用蒸煮燉等低油方法，避免煎炸食品的高熱量攝入。堅(jiān)果類零食選擇原味無(wú)添加品種，每日攝入量控制在手心一小把。
孕期應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦操等，配合飲食管理維持合理體重增長(zhǎng)。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
