運動可以防止駝背嗎
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運動可以防止駝背嗎
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
每天適當(dāng)?shù)倪\動，可以防止駝背。因為運動可以預(yù)防肌肉勞損，可以增加肌肉的力量，增加椎體的穩(wěn)定性，可以幫助調(diào)整一些不良的生活姿勢，防止駝背。防止駝背，平時可以進行腰背部的功能鍛煉，比如可以進行平板支撐、俯臥撐、引體向上、小飛燕等動作。如果有駝背，可以每天靠墻站立進行姿勢的矯正，每天行走時胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐立時脊柱挺直，看書寫字時不能過分地低頭，不要趴在桌子上面。建議平常睡硬板床，生長發(fā)育時期的兒童注意鈣劑和維生素的補充。
