年輕人如何降低高血壓
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問(wèn)題描述：
才三十歲去檢查出來(lái)有高血壓的毛病，年輕人高血壓如何降壓？
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
年輕人如果被確診為高血壓，應(yīng)該積極采取以下措施控制血壓：1.合理的飲食：少吃鹽、少吃糖、少吃油脂和高熱量食物。適量增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等有益于降低血壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。2.適量的運(yùn)動(dòng)：像慢跑、快走、游泳、騎自行車(chē)等均可起到降血壓的作用。3.戒煙戒酒：盡量避免煙草和酒精。如果無(wú)法戒斷，也要控制吸煙和飲酒的數(shù)量和頻率。4.保持健康的體重：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量減少熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到減重的目標(biāo)。5.保持良好的心態(tài)和睡眠：避免情緒波動(dòng)和過(guò)度疲勞，能夠使人保持精神愉悅，從而維護(hù)身體健康。睡眠充足，可以讓身體得到充分的休息。如果以上方法不能有效降低血壓，醫(yī)生也可根據(jù)患者的具體情況提供針對(duì)性的藥物治療方案。
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