男人精子質量差怎么辦 補齊這些營養(yǎng)可生精
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男人精子質量差怎么辦 補齊這些營養(yǎng)可生精
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張國喜 北京大學人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
男人精子質量差可能與鋅元素缺乏、維生素E不足、優(yōu)質蛋白攝入不足等因素有關，可通過補充牡蠣、堅果、深海魚等食物改善，也可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素E軟膠囊、左卡尼汀口服溶液等藥物。
鋅元素是精子生成的重要原料，牡蠣等海產品含鋅量較高，每日適量食用有助于改善精子活力。維生素E具有抗氧化作用，核桃等堅果類食物能保護精子細胞膜完整性。三文魚等深海魚富含優(yōu)質蛋白和歐米伽3脂肪酸，對精子形態(tài)發(fā)育有促進作用。備孕期間需避免高溫環(huán)境，減少煙酒攝入，規(guī)律作息有助于精子質量提升。
葡萄糖酸鋅口服溶液可直接補充鋅元素，改善睪丸生精功能。維生素E軟膠囊能減少氧化應激對精子的損傷。左卡尼汀口服溶液可促進精子能量代謝，提高精子運動能力。使用藥物前需進行精液常規(guī)檢查，在醫(yī)生指導下根據(jù)檢測結果選擇合適治療方案。
日?？蛇m當增加南瓜子、動物肝臟等富鋅食物攝入，配合有氧運動促進血液循環(huán)。避免穿緊身褲、久坐等影響陰囊散熱的行為，建議每半年復查一次精液質量。
