飯后怎樣做可以瘦肚子
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飯后怎樣做可以瘦肚子
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葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
吸氣時將腹部隨之挺起，也就是用腹部呼息而不是女生本身的胸部呼息，持繼三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的緊縮幅度大許多，由慢到快，稍微備感累就可以停住。飲食上面要注意:不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，除了薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時用餐，確保營養(yǎng)，不缺肉;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以必須吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再排便。
