情緒失控，想打自己想發(fā)泄
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情緒失控，想打自己想發(fā)泄
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果您正在經(jīng)歷情緒失控并有自傷或發(fā)泄行為的想法，我建議您立即尋求專業(yè)的幫助。您可以撥打當(dāng)?shù)氐男睦硇l(wèi)生熱線或?qū)で笾委煄煹膸椭?。同時(shí)，以下的一些實(shí)用技巧可能會(huì)有幫助：1.冷靜下來。深呼吸或成套放松練習(xí)可以緩解一些緊張和情緒?；蛘唠x開現(xiàn)場(chǎng)、出去呼吸新鮮空氣。2.分散注意力。做一些您感興趣的事情，比如一些輕松愉快的活動(dòng)、聽音樂、看電影或閱讀等等，都可能分散注意力、減輕壓力。3.不要獨(dú)自面對(duì)。尋找?guī)椭椭С郑梢韵蚣胰?、朋友、治療師或其他有資質(zhì)的專業(yè)人士求助。您也可以加入某些社交群組或支持小組，從其他人的經(jīng)驗(yàn)和支持中獲得幫助。4.找出問題的根源。通過識(shí)別情感失控的來源及觸發(fā)原因，您可以找到更好的解決方法。5.培養(yǎng)正面的生活方式。照顧好自己，保持平衡的飲食、鍛煉和睡眠，與身邊親友溝通。請(qǐng)注意，如果您感到十分嚴(yán)重的情緒失控，出現(xiàn)***念頭，或出現(xiàn)自殘等緊急情況，請(qǐng)立即撥打當(dāng)?shù)丶本入娫捇蛩屯歪t(yī)院。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
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