如果習(xí)慣晚睡晚起了長時間睡眠不足身體會怎么樣
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如果習(xí)慣晚睡晚起了長時間睡眠不足身體會怎么樣
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
晚睡晚起可能會引發(fā)患者入睡困難引致不同程度的培訓(xùn)練習(xí)以及社會功能障礙。晚睡會致使褪黑素排泄增加與自然時鐘不相吻合，從而再次出現(xiàn)倒時差的現(xiàn)象，褪黑素還會干擾內(nèi)分泌體溫以及體內(nèi)的電解質(zhì)變動從而致使抵抗力上升引來心情萎靡，容易發(fā)火和焦慮抑郁等情緒問題，甚至增強(qiáng)精神疾病的發(fā)生率。需要強(qiáng)調(diào)的是平時注意飲食作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉保持心情舒暢比較好。
