想知道自己要怎么樣才可以縮陰
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想知道自己要怎么樣才可以縮陰
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在平時可以通過小鍛練：靠床沿俯臥，臀部放到床沿，雙腿挺起抬起懸空，不要著地。雙手攀住床沿，以防滑下。雙腿閉合，慢慢向上揮起，向上半身靠攏過來，雙膝伸平。當雙腿舉至身軀的上方時雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝始終保持伸平。然后慢慢地擱下，雙腿徹底恢復原來姿勢。如此重復許多次，少吃辛辣油膩極冷打擊的食物，留意個人衛(wèi)生，勤換內褲，純棉質地，開水燙洗，太陽曝曬。
