青春期需要吃鈣片嗎
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青春期需要吃鈣片嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
青春期是否需要補(bǔ)充鈣片，根據(jù)個體需求而定。一般情況下，健康飲食可滿足生長所需鈣質(zhì)，但因飲食習(xí)慣、鈣吸收障礙或快速發(fā)育等原因，部分人可能需要額外補(bǔ)鈣。合理膳食結(jié)合專業(yè)評估是關(guān)鍵。
1、青春期對鈣的需求量增加的原因
青春期是骨骼快速發(fā)育的關(guān)鍵時期，骨密度的增加離不開充足的鈣攝入。鈣不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能支持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮以及心血管功能調(diào)節(jié)。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量RNI，青春期11~17歲每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。然而，研究發(fā)現(xiàn)，大部分青少年因飲食不均衡，鈣攝入量往往不足，尤其是對牛奶和奶制品攝入較少的人群。
2如何通過飲食攝取鈣？
通過日常飲食攝取鈣是最佳選擇：
優(yōu)質(zhì)鈣源食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不僅鈣含量高且易被吸收；豆腐、芝麻醬和綠葉蔬菜如西蘭花等也含有豐富的鈣；堅(jiān)果、魚類特別是連骨食用的魚也可提供額外鈣質(zhì)。
促進(jìn)吸收的營養(yǎng)素：維生素D能幫助鈣吸收。補(bǔ)充途徑包括曬太陽、食用富含維生素D的食物如蛋黃、三文魚或適量補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。
避免阻礙鈣吸收的習(xí)慣：咖啡因、碳酸飲料及過量鹽分會抑制鈣吸收，需限制其攝入量。
3哪些情況下需考慮補(bǔ)充鈣片？
若飲食無法滿足需求，或特定情況下，如快速發(fā)育期、牛奶過敏或乳糖不耐的青少年，需要通過鈣片補(bǔ)充。市面上常見的鈣片有以下三種形式：
碳酸鈣：性價比高，含鈣元素較多，但需隨餐服用以提高吸收率。
檸檬酸鈣：吸收更加穩(wěn)定，不受胃酸影響，適合胃部較弱者。
乳酸鈣：更適合兒童，口感較好，但適合輕度缺鈣補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣片時建議結(jié)合維生素D制劑加強(qiáng)吸收，服用劑量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量補(bǔ)充引發(fā)高鈣血癥等問題。
補(bǔ)鈣不宜盲目進(jìn)行，應(yīng)從日常飲食入手，僅在必要時選擇補(bǔ)鈣片。建議家長了解孩子飲食狀況，若鈣攝入長期不足，可帶孩子咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以作專業(yè)評估，確保補(bǔ)鈣科學(xué)有效。
1、青春期對鈣的需求量增加的原因
青春期是骨骼快速發(fā)育的關(guān)鍵時期，骨密度的增加離不開充足的鈣攝入。鈣不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能支持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮以及心血管功能調(diào)節(jié)。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量RNI，青春期11~17歲每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。然而，研究發(fā)現(xiàn)，大部分青少年因飲食不均衡，鈣攝入量往往不足，尤其是對牛奶和奶制品攝入較少的人群。
2如何通過飲食攝取鈣？
通過日常飲食攝取鈣是最佳選擇：
優(yōu)質(zhì)鈣源食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不僅鈣含量高且易被吸收；豆腐、芝麻醬和綠葉蔬菜如西蘭花等也含有豐富的鈣；堅(jiān)果、魚類特別是連骨食用的魚也可提供額外鈣質(zhì)。
促進(jìn)吸收的營養(yǎng)素：維生素D能幫助鈣吸收。補(bǔ)充途徑包括曬太陽、食用富含維生素D的食物如蛋黃、三文魚或適量補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。
避免阻礙鈣吸收的習(xí)慣：咖啡因、碳酸飲料及過量鹽分會抑制鈣吸收，需限制其攝入量。
3哪些情況下需考慮補(bǔ)充鈣片？
若飲食無法滿足需求，或特定情況下，如快速發(fā)育期、牛奶過敏或乳糖不耐的青少年，需要通過鈣片補(bǔ)充。市面上常見的鈣片有以下三種形式：
碳酸鈣：性價比高，含鈣元素較多，但需隨餐服用以提高吸收率。
檸檬酸鈣：吸收更加穩(wěn)定，不受胃酸影響，適合胃部較弱者。
乳酸鈣：更適合兒童，口感較好，但適合輕度缺鈣補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣片時建議結(jié)合維生素D制劑加強(qiáng)吸收，服用劑量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免過量補(bǔ)充引發(fā)高鈣血癥等問題。
補(bǔ)鈣不宜盲目進(jìn)行，應(yīng)從日常飲食入手，僅在必要時選擇補(bǔ)鈣片。建議家長了解孩子飲食狀況，若鈣攝入長期不足，可帶孩子咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以作專業(yè)評估，確保補(bǔ)鈣科學(xué)有效。
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痔瘡手術(shù)可通過局部麻醉、椎管內(nèi)麻醉或全身麻醉進(jìn)行。麻醉方式的選擇取決于手術(shù)類型、患者身體狀況及醫(yī)生的判斷。局部麻醉適用于小型痔瘡手術(shù)，如痔核切除術(shù)；椎管內(nèi)麻醉常用于較為復(fù)雜的手術(shù)，如痔瘡環(huán)切術(shù)；全身麻醉則用于患者無法耐受其他麻醉方式或手術(shù)時間較長的情況。
1、局部麻醉：局部麻醉是將麻醉藥物直接注射到手術(shù)部位，適用于小型痔瘡手術(shù)。患者保持清醒，手術(shù)區(qū)域無痛感，術(shù)后恢復(fù)較快。常用的局部麻醉藥物有利多卡因、布比卡因等，劑量根據(jù)手術(shù)范圍調(diào)整。
2、椎管內(nèi)麻醉：椎管內(nèi)麻醉通過將麻醉藥物注入脊髓周圍的硬膜外腔或蛛網(wǎng)膜下腔，使下半身失去知覺。適用于較為復(fù)雜的痔瘡手術(shù)，如痔瘡環(huán)切術(shù)。常用的藥物有羅哌卡因、布比卡因等，劑量根據(jù)患者體重和手術(shù)時間確定。
3、全身麻醉：全身麻醉通過靜脈注射或吸入麻醉藥物，使患者完全失去意識。適用于手術(shù)時間較長或患者無法耐受其他麻醉方式的情況。常用的全身麻醉藥物有丙泊酚、七氟醚等，劑量根據(jù)患者體重和手術(shù)時間調(diào)整。
4、麻醉風(fēng)險評估：麻醉前需對患者進(jìn)行全面的麻醉風(fēng)險評估，包括病史、體格檢查及必要的實(shí)驗(yàn)室檢查。麻醉醫(yī)生會根據(jù)評估結(jié)果選擇最合適的麻醉方式，并制定相應(yīng)的麻醉計(jì)劃。
5、術(shù)后麻醉護(hù)理：術(shù)后需密切監(jiān)測患者的生命體征，觀察麻醉藥物的代謝情況，預(yù)防麻醉相關(guān)并發(fā)癥。患者術(shù)后需保持平臥位，避免劇烈活動，飲食以清淡易消化為主，逐步恢復(fù)日?；顒?。
痔瘡手術(shù)后的護(hù)理包括飲食調(diào)理、適度運(yùn)動及局部清潔。飲食上建議多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣刺激性食物。適度運(yùn)動有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。局部清潔需使用溫水或生理鹽水，保持肛門干燥，避免感染。術(shù)后定期復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)治療。
1、局部麻醉：局部麻醉是將麻醉藥物直接注射到手術(shù)部位，適用于小型痔瘡手術(shù)。患者保持清醒，手術(shù)區(qū)域無痛感，術(shù)后恢復(fù)較快。常用的局部麻醉藥物有利多卡因、布比卡因等，劑量根據(jù)手術(shù)范圍調(diào)整。
2、椎管內(nèi)麻醉：椎管內(nèi)麻醉通過將麻醉藥物注入脊髓周圍的硬膜外腔或蛛網(wǎng)膜下腔，使下半身失去知覺。適用于較為復(fù)雜的痔瘡手術(shù)，如痔瘡環(huán)切術(shù)。常用的藥物有羅哌卡因、布比卡因等，劑量根據(jù)患者體重和手術(shù)時間確定。
3、全身麻醉：全身麻醉通過靜脈注射或吸入麻醉藥物，使患者完全失去意識。適用于手術(shù)時間較長或患者無法耐受其他麻醉方式的情況。常用的全身麻醉藥物有丙泊酚、七氟醚等，劑量根據(jù)患者體重和手術(shù)時間調(diào)整。
4、麻醉風(fēng)險評估：麻醉前需對患者進(jìn)行全面的麻醉風(fēng)險評估，包括病史、體格檢查及必要的實(shí)驗(yàn)室檢查。麻醉醫(yī)生會根據(jù)評估結(jié)果選擇最合適的麻醉方式，并制定相應(yīng)的麻醉計(jì)劃。
5、術(shù)后麻醉護(hù)理：術(shù)后需密切監(jiān)測患者的生命體征，觀察麻醉藥物的代謝情況，預(yù)防麻醉相關(guān)并發(fā)癥。患者術(shù)后需保持平臥位，避免劇烈活動，飲食以清淡易消化為主，逐步恢復(fù)日?；顒?。
痔瘡手術(shù)后的護(hù)理包括飲食調(diào)理、適度運(yùn)動及局部清潔。飲食上建議多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣刺激性食物。適度運(yùn)動有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。局部清潔需使用溫水或生理鹽水，保持肛門干燥，避免感染。術(shù)后定期復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)治療。
