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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
由于現(xiàn)代生活的需要，很多人會(huì)經(jīng)常的熬夜，大家都知道，熬夜是一件不好的事情，但是有迫不得已，那應(yīng)該怎么辦呢?下面，我來(lái)教大家一些調(diào)理方法。1、早上要吃早餐如果是熬夜過(guò)后，早上要休息的時(shí)候，盡量不要吃太飽，喝些牛奶進(jìn)行補(bǔ)充體力，不要空腹就睡覺(jué)。2、多吃清肝的食物熬夜過(guò)后，肝的排毒能力有所下降，我們應(yīng)該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進(jìn)行保肝護(hù)肝。3、早餐后做一些適量的運(yùn)動(dòng)最好是做一些瑜伽或者是體操運(yùn)動(dòng)，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。4、運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡最好是使用溫水洗澡，不要因?yàn)樘鞖鉄岫褂美渌?，溫水可以有助于身體內(nèi)循環(huán)，讓身體不容易感冒。5、洗澡后放眼眺望幾分鐘休息熬夜的時(shí)候，雙眼得不到正常光線的照射，非常疲勞，這個(gè)時(shí)候，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，讓眼睛也放松一下，然后睡覺(jué)。
