跟腱斷裂怎么預(yù)防
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跟腱斷裂怎么預(yù)防
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
跟腱斷裂的預(yù)防可以從三方面來入手。就是在日常的生活工作中注意安全規(guī)范，避免出現(xiàn)意外損傷。跟腱斷裂的病例中一大部分，是由于跟腱遭受到直接的暴力外傷導(dǎo)致的。比如直接的撞擊、打擊或者銳器的切割傷，從而產(chǎn)生了跟腱的斷裂。要注意安全規(guī)范，防止損傷情況的發(fā)生。要保持良好的身體狀態(tài)，采取健康的生活方式，避免患有基礎(chǔ)疾患或者身體狀態(tài)不佳，導(dǎo)致跟腱受到影響的情況。比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，還有糖尿病等。容易導(dǎo)致跟腱出現(xiàn)退變，產(chǎn)生比較容易斷裂的情況。就是在日常的運(yùn)動當(dāng)中，要注意流程規(guī)范以及注意運(yùn)動動作的規(guī)范，以及要注意運(yùn)動量。在運(yùn)動損傷當(dāng)中，導(dǎo)致跟腱斷裂也是非常常見的。運(yùn)動之前要做好充分的熱身運(yùn)動，運(yùn)動當(dāng)中要注意動作規(guī)范，防止出現(xiàn)動作變形產(chǎn)生的跟腱損傷。再有運(yùn)動以后要進(jìn)行適度的放松和恢復(fù)，防止跟腱出現(xiàn)累積性的傷害。再有也要注意運(yùn)動量，不要過量地運(yùn)動。
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