哪些食物影響精子質(zhì)量 六種傷精食物千萬(wàn)要少吃
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張國(guó)喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
精子質(zhì)量可能受到高糖食品、加工肉類、酒精、含反式脂肪酸食品、咖啡因及大豆制品的影響。這些食物長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能干擾內(nèi)分泌平衡或直接損害精子活力。
高糖食品如碳酸飲料、甜點(diǎn)會(huì)升高血糖水平，導(dǎo)致氧化應(yīng)激損傷精子DNA。加工肉類含亞硝酸鹽等添加劑，可能降低精子數(shù)量和形態(tài)正常率。酒精會(huì)抑制睪酮合成，長(zhǎng)期飲酒與精子濃度下降相關(guān)。反式脂肪酸常見于油炸食品和人造黃油，可能減少精子存活時(shí)間。過(guò)量咖啡因攝入可能改變精子運(yùn)動(dòng)能力，每日超過(guò)300毫克需警惕。大豆制品含植物雌激素，過(guò)量可能干擾雄性激素代謝。
日常飲食建議增加深海魚、堅(jiān)果等富含鋅和硒的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪，同時(shí)保持規(guī)律作息。
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