腰背肌筋膜炎如何鍛煉
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腰背肌筋膜炎如何鍛煉
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
并且在日常工作生活中可以多行吊單杠，或者是撐雙杠時(shí)，雙下肢平舉的力量鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉筋膜的力量，從而促進(jìn)腰背部肌肉筋膜炎性水腫的吸收、消退和避免后期腰背肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作的情況。對(duì)于病人出現(xiàn)了腰背肌筋膜炎的情況，鍛煉的方法主要是鍛煉腰背部肌肉力量，從而減輕腰背部肌肉筋膜在受力時(shí)出現(xiàn)的過度牽拉情況。但是一定要注意避免行仰臥起坐的鍛煉，以免導(dǎo)致腰背肌筋膜受到過度的牽拉引起癥狀的加重。并且肌肉力量加強(qiáng)以后，能夠使肌肉筋膜能夠承受過度的力量，從而避免腰背肌筋膜炎復(fù)發(fā)的情況。
