哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)引起失眠多夢
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哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)引起失眠多夢
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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
引起失眠多夢的不良生活習(xí)慣有：一．睡前饑餓或過飽;二．日間休息過多;三．睡前運(yùn)動(dòng)過多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可樂、尼古丁等興奮性物質(zhì);四．作息無規(guī)律，多夢最明顯的癥狀是夢境紛紜、睡臥不寧，夜間多夢的人往往睡眠質(zhì)量低下，白天精神不振。如果在做夢期被人叫起來就會(huì)清楚地記得夢的內(nèi)容。判斷做夢期最簡單的方法就是做夢者的眼球會(huì)快速地轉(zhuǎn)動(dòng)，大多數(shù)睡眠實(shí)驗(yàn)報(bào)告表示：從眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠中喚醒，對夢的回憶率為90-95%，五．具有過于細(xì)致的性格特征的人，或凡事習(xí)慣往壞處想常處于高度警覺狀態(tài)的人，容易失眠，平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大、經(jīng)常熬夜、疲勞的人容易失眠;六．一些特殊階段的人群，比如產(chǎn)后或更年期的人都容易失眠。
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