生完孩子失眠怎么辦
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生完孩子失眠怎么辦
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王燕 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
生完孩子失眠，可能與心理因素有關(guān)，應(yīng)當進行心理上的調(diào)整，保持穩(wěn)定的情緒，不要有焦慮以及緊張的心理，家人要多理解和安撫產(chǎn)婦。并且家人要多幫助產(chǎn)婦帶孩子，不要使產(chǎn)婦過度勞累，產(chǎn)婦自身可以進行放松訓(xùn)練，能夠有效地改善睡眠質(zhì)量。在產(chǎn)后要注意環(huán)境的調(diào)整，室內(nèi)光線不可過強，溫度不可過低和過高，并且周圍不要存在過大的噪音。在產(chǎn)后產(chǎn)婦要在飲食上進行調(diào)整，多食用富含維生素以及色氨酸的食物，有助于提升睡眠質(zhì)量，在睡前可以喝一杯溫牛奶。
