跟骨骨折康復訓練的方法
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跟骨骨折康復訓練的方法
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
跟骨骨折康復訓練應循序漸進，注重恢復足部功能、力量和平衡，方法包括關節(jié)活動訓練、肌肉力量訓練及平衡訓練。
1關節(jié)活動訓練
跟骨骨折后，由于固定和長時間不活動，足踝關節(jié)容易僵硬。早期可在醫(yī)生指導下進行被動關節(jié)活動，可由家屬或康復師幫助緩慢屈伸踝關節(jié)。中后期，患者可以自己主動活動踝關節(jié)，嘗試腳趾抓地、彎曲和伸展動作，以促進關節(jié)靈活性和血液循環(huán)。此過程需避免過度用力，以免引發(fā)不適。
2肌肉力量訓練
跟骨骨折常導致足底肌肉和小腿肌肉力量下降，需逐步進行肌肉力量訓練。初期可以嘗試足趾卷毛巾練習，即用腳趾夾住一條毛巾并逐步卷起，加強足底肌肉的力量。后期訓練可以進行踮腳練習，例如扶著墻或靠椅支撐，雙腳交替踮起和下落。力量增強后，逐漸過渡到單腳站立或借助彈力帶進行抗阻訓練。
3平衡能力訓練
平衡訓練可以有效防止二次扭傷和跌倒，可以在康復中后期進行。例如單腿站立練習在安全支撐下完成，或嘗試在軟墊上保持身體穩(wěn)定，增加難度后，逐步練習足部動態(tài)平衡如前后、左右移動。如果情況允許，可開展動態(tài)小跨步或平行步行練習，增強足部協(xié)調(diào)性和反應能力。
跟骨骨折的康復過程需要醫(yī)生或物理治療師的指導，避免自行盲目訓練引起二次傷害。遵循個體化原則，逐步增加活動強度，結合專業(yè)意見進行康復階段的調(diào)整，有助于恢復正常行走功能和提升生活質量。
1關節(jié)活動訓練
跟骨骨折后，由于固定和長時間不活動，足踝關節(jié)容易僵硬。早期可在醫(yī)生指導下進行被動關節(jié)活動，可由家屬或康復師幫助緩慢屈伸踝關節(jié)。中后期，患者可以自己主動活動踝關節(jié)，嘗試腳趾抓地、彎曲和伸展動作，以促進關節(jié)靈活性和血液循環(huán)。此過程需避免過度用力，以免引發(fā)不適。
2肌肉力量訓練
跟骨骨折常導致足底肌肉和小腿肌肉力量下降，需逐步進行肌肉力量訓練。初期可以嘗試足趾卷毛巾練習，即用腳趾夾住一條毛巾并逐步卷起，加強足底肌肉的力量。后期訓練可以進行踮腳練習，例如扶著墻或靠椅支撐，雙腳交替踮起和下落。力量增強后，逐漸過渡到單腳站立或借助彈力帶進行抗阻訓練。
3平衡能力訓練
平衡訓練可以有效防止二次扭傷和跌倒，可以在康復中后期進行。例如單腿站立練習在安全支撐下完成，或嘗試在軟墊上保持身體穩(wěn)定，增加難度后，逐步練習足部動態(tài)平衡如前后、左右移動。如果情況允許，可開展動態(tài)小跨步或平行步行練習，增強足部協(xié)調(diào)性和反應能力。
跟骨骨折的康復過程需要醫(yī)生或物理治療師的指導，避免自行盲目訓練引起二次傷害。遵循個體化原則，逐步增加活動強度，結合專業(yè)意見進行康復階段的調(diào)整，有助于恢復正常行走功能和提升生活質量。
